长期不亏不赚说明两件事：方向选对了，执行也还可以，但胜率或盈亏比不够理想。那就从这两方面来优化：

优化进场点：多等一下，不追第一时间的“虚破”

很多突破是假动作，尤其是在震荡市。你可以试试突破+回踩确认之后再进，哪怕牺牲点利润，胜率可能提高。

优化止损方式：别一止就损

不是每次都要设死止损，可以用动态止损。比如跌破前一根K线的低点再走，或量能明显萎缩再撤，减少被洗掉。

提高盈亏比：减少频繁出场

很多人一有利润就怕回撤，结果赚得小、赔得大。试着让利润奔跑，比如突破后分批止盈，先出一半，留一半看趋势延续。
最后，加一条建议：把突破分级，比如小突破、大突破、关键位突破，只做有强支撑/前高/板块联动的强信号突破，能明显提高策略质量。